건강관리5 근육통 완화에 좋은 영양소 : 오메가3 목차 운동을 많이 하면 근육통이 생깁니다. 이런 근육통을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 영양소가 있습니다. 물론 여러 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 하지만 특히 근육통을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 영양소가 있습니다. 근육통 완화에 좋은 영양소1. 단백질 단백질은 근육의 구조를 형성하고 복구하는 데 중요한 역할을 합니다. 단백질을 섭취하는 것은 근육통을 완화하고 근육을 회복하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 고기, 생선, 계란, 견과류, 콩, 두부 등의 단백질이 풍부한 식품을 섭취한다면, 단백질을 섭취할 수 있습니다. 주변에서 흔히 접할 수 있는 식품으로 섭취하는 것이 가장 편리합니다. 2. 오메가3 오메가3는 지방산으로 염증을 줄이고 근육의 통증을 완화하는 데 도움이 됩.. 2024. 6. 1. 이전 1 2 다음
