전체 글19 비타민A의 효능, 권장량, 주의 사항 목차최근에 신체에 필요한 영양소를 영양 보충제를 통하여 섭취하는 추세입니다. 올바르게 섭취하여 건강을 챙길 수 있는 방법을 알아봅시다.비타민A의 효능비타민A는 비타민C와 달리 지용성 비타민입니다. 그래서 생식으로 섭취하는 것보다, 지방질과 함께 섭취할 때, 체내 흡수율이 증가합니다. 성질이 다르기 때문에 더 잘 소화할 수 있는 방법을 선택할 필요가 있습니다. 비타민A의 효능은 아래와 같습니다. 1. 시력 보호 비타민 A는 시신경 세포인 로돕신을 생성하는 데 필요합니다. 이는 시력을 개선하고 안구 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 건강한 안구는 질환으로부터 빠른 회복력을 가질 수 있습니다. 또한 몸의 점막을 보호하고 점막의 건강을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 이는 눈뿐만 아니라 호흡 기관, 소화 기.. 2024. 6. 3. 비타민C의 효능, 일일권장량, 주의 사항 목차비타민C는 우리 몸의 기능에 관여하는 수용성 영양소입니다. 체내에서 생성되지 않아, 음식을 통해 반드시 섭취해야 하는 영양소입니다. 아스코르브산(Ascorbic acid) 또는 디하이드로 아스코르브산(Dehydroascorbic acid, DHA)이라고도 불립니다. 이런 비타민C의 효능, 하루 권장량 및 주의 사항에 대해 알아보겠습니다.비타민 C는 인체에 다양한 영향을 미치며, 주로 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다.비타민C의 효능1. 항산화 작용 항산화 작용은 체내의 활성 산소의 활동을 억제시키는 것을 의미합니다. 활성 산소가 체내에 쌓이면 염증 및 암 조직을 유발합니다. 비타민 C는 강력한 항산화 성분으로서 활성 산소로부터 세포를 보호합니다. 이는 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움.. 2024. 6. 2. 근육통 완화에 좋은 영양소 : 오메가3 목차 운동을 많이 하면 근육통이 생깁니다. 이런 근육통을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 영양소가 있습니다. 물론 여러 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 하지만 특히 근육통을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 영양소가 있습니다. 근육통 완화에 좋은 영양소1. 단백질 단백질은 근육의 구조를 형성하고 복구하는 데 중요한 역할을 합니다. 단백질을 섭취하는 것은 근육통을 완화하고 근육을 회복하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 고기, 생선, 계란, 견과류, 콩, 두부 등의 단백질이 풍부한 식품을 섭취한다면, 단백질을 섭취할 수 있습니다. 주변에서 흔히 접할 수 있는 식품으로 섭취하는 것이 가장 편리합니다. 2. 오메가3 오메가3는 지방산으로 염증을 줄이고 근육의 통증을 완화하는 데 도움이 됩.. 2024. 6. 1. 스쿼시 특징 : 장단점 및 혼자 연습하기의 팁 라켓을 사용하는 대표적인 운동인 테니스와 배드민턴에 대해 알아보았습니다. 라켓을 사용하는 운동 (테니스, 배드민턴, 스쿼시) 라켓을 사용하는 운동 (테니스, 배드민턴, 스쿼시)날이 점점 더워지고있습니다.운동을 통하여 건강 관리 및 몸매 관리에 관심이 많은 시기입니다.라켓을 사용하는 대표적인 운동 3가지를 알아보고,나에게 맞는 운동은 무엇인지 알아봅시다. 1.gosiglemon.com 테니스 특징 : 장단점 및 그랜드슬램 테니스 특징 : 장단점 및 그랜드슬램지금까지 라켓을 사용한 운동을 알아보았습니다. 2024.05.29 - [분류 전체보기] - 라켓을 사용하는 운동 (테니스, 배드민턴, 스쿼시) 라켓을 사용하는 운동 (테니스, 배드민턴, 스쿼시)날이 점점 더gosiglemon.com배드민턴 특징 : 장.. 2024. 5. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음
